1. února 2026 Články a tiskové zprávy

Co udělá měsíc bez alkoholu s tělem – a proč to lidi překvapí

Suchej únor se u nás zabydlel už před několika lety a z původně nenápadné výzvy se stal společenský fenomén. Historie této játrolibé akce sahá do zahraničí, kde podobné výzvy vznikaly jako reakce na vysokou spotřebu alkoholu a jeho dopady na zdraví populace. V českém prostředí, kde je alkohol hluboce zakořeněný v kultuře i každodenních rituálech, má tato akce o to větší význam. Nejde o zákaz ani moralizování, ale o zkušenost. O možnost na vlastní kůži zjistit, jak moc – nebo jak málo – je alkohol součástí našeho života.

Suchej únor, to je jeden měsíc v roce, kdy si lidé dobrovolně dávají pauzu od alkoholu, aby zjistili, co to s nimi udělá. Nejen s hlavou, ale hlavně s tělem. A právě tady přichází pro mnohé překvapení – změny se totiž často dostaví dřív, než by čekali. Již během prvního týdne si tělo začíná dávat oddech. Alkohol je pro organismus toxická látka a játra, která ho odbourávají, jedou při pravidelném pití na plné obrátky. Když alkohol na chvíli zmizí, játra mají prostor regenerovat a celý metabolismus se zpomalí do zdravějšího tempa. Lidé často popisují klidnější spánek, méně nočního buzení a pocit, že se ráno opravdu probudili a ne, že jen „otevřeli oči“.

Po dvou až třech týdnech se začnou ozývat další efekty. Zlepšuje se trávení, mizí pálení žáhy, nafouklé břicho nebo ranní nevolnosti. Tělo se lépe hydratuje, protože alkohol odvodňuje, a to se projeví i navenek – pleť je jasnější, méně unavená a některým lidem dokonce ustoupí drobné kožní potíže. Přidá se víc energie během dne a lepší schopnost soustředění, protože mozek už není pravidelně zatěžován alkoholem.

Ke konci měsíce si mnozí začnou všímat změn, které nejsou na první pohled vidět, ale o to víc jsou cítit. Stabilnější nálada, menší výkyvy emocí, klidnější reakce na stres. Alkohol totiž sice krátkodobě ulevuje napětí, ale dlouhodobě ho v těle i psychice spíš zvyšuje. Když tento „alkolotoč“ na měsíc zastaví, tělo si znovu nastavuje přirozenější rovnováhu.

Pro někoho Suchej únor skončí návratem ke starým návykům, pro jiného se stane impulzem ke změně. Měsíc bez alkoholu totiž často otevře otázky, které si dřív nebylo potřeba klást. Proč jsem pil? V jakých situacích? A co mi to vlastně dávalo? Odpovědi na ně mohou být začátkem hlubšího přemýšlení o vztahu k alkoholu i k sobě samému.

Ať už je Suchej únor experimentem, výzvou nebo prvním krokem, jedno je jisté: tělo si pauzu od alkoholu pamatuje. Každý den bez něj mu dává šanci fungovat o něco lépe. A někdy právě těch skoro třicet dní stačí k tomu, aby si člověk uvědomil, že změna není jen možná, ale i překvapivě příjemná.

Bc. Vlastimil Malenovský

terapeut Následné péče